15. 11. 2017

15. listopadu 2017 v 20:00 |  Moje jídelníčky
Tak přidávám dnešní jídelníček Usmívající se

Sn: proteinová tyčinka
Sv: latté
O: zeleninová tortila, troška mléka
Sv: tvaroháček + 4 kostičky čokolády
Ve: kysané zelí, lučinová pomazánka, cherry rajčátka, křehké plátky


Pohyb: ráno cca 50 minut plavání, odpoledne cesta pěšky z práce (cca 6 km), večer běh; jinak během dne jsem se snažila pořád chodit jak se dalo (v obědové pauze jsem chodila po městě, do obchodu přece nemusím jet mhd ale mohu to vzít pěšky,...) - dohromady to je za dnešek asi 17 km chůze.

Pro představu dávám screenshot z KT:
 

Můj pohyb

15. listopadu 2017 v 18:26 |  Něco o mně
Ahojte krásky Líbající

Nechci tu dělat reklamu, ale musím říct že ty fitness hodinky jsou fakt skvělá věc! Mám je pár dní a už na sobě vidím dost změny z hlediska motivace. Abych to vysvětlila - mám je přes den na ruce a ony mi měří celou dobu tep, počet kroků, vystoupaná patra a pokud chci dělat nějaký pohyb cíleně (třeba plavání, běh), tak si to mohu nechat měřit i přes gps. Průběžně mi ty hodinky píší i kolik jsem spotřebovala kalorií a když si to propojím s aplikací kde se zadává jídlo, tak mi to píše i současný stav a bilanci. Umí to i spolupracovat s KT, ale ještě to tolik neumím, takže proto sem nepřidávám aktuálně úplně průběžné jídelníčky - zatím s tím fakt moc neumím Smějící se. Nicméně za dnešek už mám předpřipravený jídelníček, tak ho sem pak po večeři aktualizovaný nahraji.

Nicméně to hlavní ohledně hodinek - můžu si tam nastavovat různé výzvy a porovnávat se s ostaními třeba kdo dal za ten den nebo týden víc kroků... no a já jsem celkem dost soutěživý typ, takže od té doby co je mám jsem pořád "nucena" chodit, jen abych tam měla vyšší a lepší čísla. A samozřejmě si musí pořádně vyzkoušet plavání, běh, kolo,... a když už jsem byla včera, měla bych jít i dneska... v pondělí se snažím splnit úkoly na celý týden a po zbytek týdne se přece nemohu flákat, protože bych s takovou vyšla z formy... je to jak droga...

Ještě další krok, ještě vyběhnout patro, ještě bych mohla zajít aspoň na nákup, ať mi ty kroky přibývají...

...pokračování?

11. listopadu 2017 v 14:23 |  Moje jídelníčky
Ano, vím, měla jsem velkou pauzu. Prvně antibiotika. Pak jsem šla na kontrolu a myslela jsem že budu se vším pokračovat jako dřív. Ale nepodařilo se a dostala jsem další antibiotika. Dobrala jsem je před týdnem, ale teprve dnes jsem se odhodlala spadnout do "starého" režimu a dát o sobě vědět tady na blogu. Podzimní deprese? Možná...

K narozeninám jsem dostala fitness hodinky, které i měří kroky a tep a všechno potřebné a průběžně mi píší, kolik jsem spálila kalorií. Super věc! Dokonce mi to ty aktivity přenáší průběžně do KT, takže vidím jak na tom cca jsem během dne. Ještě v tom nejsem úplně sehraná, ale už brzy se můžete těšit na přesnější jídelníček Úžasný.
 


Jak jsem na tom

17. října 2017 v 22:01 |  Moje jídelníčky
Pořád jsem na antibiotikách, už je mi lépe. Jídelníčky nepíšu, nemá to cenu. Nesním toho tolik jako jindy (naštěstí), ale ani nemám prakticky žádný pohyb (bohužel). Pro představu dávám dnešní:

Sn: 2 hrušky
Sv: piškoty
O: 2 banány, 5 piškotů
Sv: -
Ve: pomeranč, kysané zelí

Doufám že se mi podaří během této doby aspoň něco zhubnout, ale obávám se, že to bude hlavně svalovina. Chuť k jídlu zatím moc nemám, i když mi je mnohem lépe - snad se mi trochu zmenšil žaludek...? Na druhou stranu hladovku nechci, protože antibiotika na prázdný žaludek - no, je mi z toho hodně špatně. Zkusím to zatím nějak přežít, snad to poznám trochu na váze...

Pauza

11. října 2017 v 22:50
Angína. Nevím jak jsem k ní přišla, ale do příští soboty beru antibiotika, takže strava ani pohyb teď asi nebude odpovídat mým představám. Nicméně priority teď mám jinde - co nejdřív se uzdravit. Pak pokračování...

Dopad

8. října 2017 v 21:07
Tak, snad se mi podařilo zahnat to nejhorší... Ten pocit prázdného žaludku je fakt skvělý, ale moc dlouho by to nevydrželo, zpomalený metabolismus, přejídání z hladu apod. Nerozhodný

Zkusím si zase připravit nějaké pěkné jídlo na zítra, ať tu mám co pěkného ukázat...

Pohyb 2.-8.10.

8. října 2017 v 18:00 |  Moje jídelníčky
Tak přidávám tabulku z prvního týdne Usmívající se

Po 2.10.: běh 4,4 km
Út 3.10.: -
St 4.10.: plavání 2 km
Čt 5.10.: chůze 6,5 km
Pá 6.10.: chůze 6,5 km
So 7.10.: posilovna + plavání (nevím koli, byl to menší bazén a nepočítala jsem to, spíš protažení)
Ne 8.10.: -

Padám

7. října 2017 v 8:04
Pár dní jsem se držela, ale teď...
Podzimní nálada, do toho stres...
Včera snídaně, pak hlad.
On to vlastně nebyl hlad, jen prázdno v žaludku.
Příjemné prázdno...

Dnes ráno plošší břicho.
Ano, já vím že jsem za ten den nemohla skoro nic zhubnout. Vím že to je hlavně pocit a jednorázové odvodnění. Vím že to nikam nevede.
Ale je to tak příjemné...

Snacky

4. října 2017 v 18:00 |  Jídlo

Rubrika sloužící k popisu různých potravin, se kterými jsem se během své cesty potkala a něčím mě oslovily.



Ve svém jídelníčku mám pojem "snacky" - nenašla jsem pro tu potravinu žádný extra překlad, tak sem dám aspoň fotku o co jde Usmívající se.


Narazila jsem na ně nedávno v obchodě a dost se mi to líbilo, tak jsem se rozhodla to vyzkoušet. Není to zrovna dietní jídlo (1882 kJ na 100 gramů), ale jeden kousek váží cca 3 gramy, takže toho není nijak moc. Dala jsem si jich pár místo chipsů když mě honila msná a musím říct, že to skvěle zabralo a splnilo svůj účel - stačily mi 4 kousky k zahnání chutě, což se o chipsech rozhodně říct nedá Smějící se.
Jinak jako dopnění zeleninového salátu si myslím že slouží taky skvěle.

3. a 4.10.2017

4. října 2017 v 16:01 |  Moje jídelníčky
3.10.:

Snídaně: Ovesný dezert

Svačina: smoothie Fit-day 15 g prášku

Oběd: v práci Nerozhodný - Těstoviny s mozarellou a bazalkovým pestem

Svačina: jablíčko + 8 piškotů

Večeře: kuskus s nakrájenou mrkví, rukolou, dýňovými semínky a troškou šmakouna

Pohyb: 3,5 km procházka



4.10.:

Snídaně: smoothie Fit-day 15 g prášku

Svačina: ovoce

Oběd: kuskus (ze včera) se zeleninovým salátkem + 3 snacky s ementálem a dýňovými semínky (ta věc v přihrádce uprostřed zeleniny Smějící se)

Svačina: zatím káva + 4 kostičky čokolády

Večeře: ???

Pohyb: ráno 2 km plavání (šla jsem v 6 na bazén), odpoledne 2,5 km procházka



Jinak první týden jsem se zaměřovala hlavně na to, abych sem mohla dát jídlo a nestyděla se za to (ne vždy se podařilo O:-) ), teď jsem se chtěla taky trochu zaměřit na pohyb. Ne že bych se normálně vůbec nehýbala, ale přišlo mi vhodné si dát nějaké předsevzetí a objektivně pak zhodnotit jak se dařilo. Proto jsem si dala za úkol během týdne mít alespoň 4 sportovní aktivity - může to být běh, plavání, ale klidně i chůze, pokud to bude aspoň 5 km v kuse (takže tam nepočítám takové to "prošla jsem se po městě", ale fakt cílenou chůzi - ne každý den mi je úplně do běhu, nicméně chodit umím a od těch pěti km si myslím, že už tam je i nějaký energetický výdej). Případně může jít i o jinou sportovní aktivitu, fantazii se meze nekladou Usmívající se.

Čtyři sportovní aktivity mi přijdou tak akorát, protože občas jsme celý víkend pryč (ne moc často, ale občas jsme třeba u příbuzenstva) a i tak mám jeden den "rezervu", kdyby mi to nějakého důvodu nevyšlo. Pokud se mi toho zadaří víc, budu jen ráda Mrkající Ale nechci se stresovat předsevzetím, které by mi mohlo po týdnu ztroskotat, takže si dám radši nižší cíl o kterém vím, že jsem schopna ho s trochou vůle plnit...
Vždycky bych si ty aktivity zapisovala do tabulky k jednotlivým dnům a pak to v neděli večer hodila do samostatného článku, ať je v tom pěkně přehled...Usmívající se

Kam dál