Říjen 2017

Jak jsem na tom

17. října 2017 v 22:01 Moje jídelníčky
Pořád jsem na antibiotikách, už je mi lépe. Jídelníčky nepíšu, nemá to cenu. Nesním toho tolik jako jindy (naštěstí), ale ani nemám prakticky žádný pohyb (bohužel). Pro představu dávám dnešní:

Sn: 2 hrušky
Sv: piškoty
O: 2 banány, 5 piškotů
Sv: -
Ve: pomeranč, kysané zelí

Doufám že se mi podaří během této doby aspoň něco zhubnout, ale obávám se, že to bude hlavně svalovina. Chuť k jídlu zatím moc nemám, i když mi je mnohem lépe - snad se mi trochu zmenšil žaludek...? Na druhou stranu hladovku nechci, protože antibiotika na prázdný žaludek - no, je mi z toho hodně špatně. Zkusím to zatím nějak přežít, snad to poznám trochu na váze...

Pauza

11. října 2017 v 22:50
Angína. Nevím jak jsem k ní přišla, ale do příští soboty beru antibiotika, takže strava ani pohyb teď asi nebude odpovídat mým představám. Nicméně priority teď mám jinde - co nejdřív se uzdravit. Pak pokračování...

Dopad

8. října 2017 v 21:07
Tak, snad se mi podařilo zahnat to nejhorší... Ten pocit prázdného žaludku je fakt skvělý, ale moc dlouho by to nevydrželo, zpomalený metabolismus, přejídání z hladu apod. Nerozhodný

Zkusím si zase připravit nějaké pěkné jídlo na zítra, ať tu mám co pěkného ukázat...

Pohyb 2.-8.10.

8. října 2017 v 18:00 Moje jídelníčky
Tak přidávám tabulku z prvního týdne Usmívající se

Po 2.10.: běh 4,4 km
Út 3.10.: -
St 4.10.: plavání 2 km
Čt 5.10.: chůze 6,5 km
Pá 6.10.: chůze 6,5 km
So 7.10.: posilovna + plavání (nevím koli, byl to menší bazén a nepočítala jsem to, spíš protažení)
Ne 8.10.: -

Padám

7. října 2017 v 8:04
Pár dní jsem se držela, ale teď...
Podzimní nálada, do toho stres...
Včera snídaně, pak hlad.
On to vlastně nebyl hlad, jen prázdno v žaludku.
Příjemné prázdno...

Dnes ráno plošší břicho.
Ano, já vím že jsem za ten den nemohla skoro nic zhubnout. Vím že to je hlavně pocit a jednorázové odvodnění. Vím že to nikam nevede.
Ale je to tak příjemné...

Snacky

4. října 2017 v 18:00 Jídlo

Rubrika sloužící k popisu různých potravin, se kterými jsem se během své cesty potkala a něčím mě oslovily.



Ve svém jídelníčku mám pojem "snacky" - nenašla jsem pro tu potravinu žádný extra překlad, tak sem dám aspoň fotku o co jde Usmívající se.


Narazila jsem na ně nedávno v obchodě a dost se mi to líbilo, tak jsem se rozhodla to vyzkoušet. Není to zrovna dietní jídlo (1882 kJ na 100 gramů), ale jeden kousek váží cca 3 gramy, takže toho není nijak moc. Dala jsem si jich pár místo chipsů když mě honila msná a musím říct, že to skvěle zabralo a splnilo svůj účel - stačily mi 4 kousky k zahnání chutě, což se o chipsech rozhodně říct nedá Smějící se.
Jinak jako dopnění zeleninového salátu si myslím že slouží taky skvěle.

3. a 4.10.2017

4. října 2017 v 16:01 Moje jídelníčky
3.10.:

Snídaně: Ovesný dezert

Svačina: smoothie Fit-day 15 g prášku

Oběd: v práci Nerozhodný - Těstoviny s mozarellou a bazalkovým pestem

Svačina: jablíčko + 8 piškotů

Večeře: kuskus s nakrájenou mrkví, rukolou, dýňovými semínky a troškou šmakouna

Pohyb: 3,5 km procházka



4.10.:

Snídaně: smoothie Fit-day 15 g prášku

Svačina: ovoce

Oběd: kuskus (ze včera) se zeleninovým salátkem + 3 snacky s ementálem a dýňovými semínky (ta věc v přihrádce uprostřed zeleniny Smějící se)

Svačina: zatím káva + 4 kostičky čokolády

Večeře: ???

Pohyb: ráno 2 km plavání (šla jsem v 6 na bazén), odpoledne 2,5 km procházka



Jinak první týden jsem se zaměřovala hlavně na to, abych sem mohla dát jídlo a nestyděla se za to (ne vždy se podařilo O:-) ), teď jsem se chtěla taky trochu zaměřit na pohyb. Ne že bych se normálně vůbec nehýbala, ale přišlo mi vhodné si dát nějaké předsevzetí a objektivně pak zhodnotit jak se dařilo. Proto jsem si dala za úkol během týdne mít alespoň 4 sportovní aktivity - může to být běh, plavání, ale klidně i chůze, pokud to bude aspoň 5 km v kuse (takže tam nepočítám takové to "prošla jsem se po městě", ale fakt cílenou chůzi - ne každý den mi je úplně do běhu, nicméně chodit umím a od těch pěti km si myslím, že už tam je i nějaký energetický výdej). Případně může jít i o jinou sportovní aktivitu, fantazii se meze nekladou Usmívající se.

Čtyři sportovní aktivity mi přijdou tak akorát, protože občas jsme celý víkend pryč (ne moc často, ale občas jsme třeba u příbuzenstva) a i tak mám jeden den "rezervu", kdyby mi to nějakého důvodu nevyšlo. Pokud se mi toho zadaří víc, budu jen ráda Mrkající Ale nechci se stresovat předsevzetím, které by mi mohlo po týdnu ztroskotat, takže si dám radši nižší cíl o kterém vím, že jsem schopna ho s trochou vůle plnit...
Vždycky bych si ty aktivity zapisovala do tabulky k jednotlivým dnům a pak to v neděli večer hodila do samostatného článku, ať je v tom pěkně přehled...Usmívající se

2.10.2017

2. října 2017 v 18:37 Moje jídelníčky
Na dnešek jsem si chystala jídlo už včera, abych měla trochu přehled a mohla si to pořádně rozmyslet. Zeleninový salát jsem dělala už včera - protože celkem dost prožívám barvy, vyloženě jsem si tu přípravu užila Usmívající se Proto přidávám fotky i ze samotné přípravy (nebojte, nebyl celý pro mě, můj muž to jí také - i když on si k tomu dá většinou nějaké maso) Mrkající





Snídaně: jogurt s müsli a banánem

Svačina: 4 měsíčky pomeranče, hrozno

Oběd: vařená červená čočka s rýží a cizrnou, zeleninový salát

Svačina: smoothie

Večeře: zatím nevím, nějaké tipy? Usmívající se
DOPNĚNO: kaiserka + Gervais


Pohyb: 4,4 km běhu

30.9. a 1.10.2017

1. října 2017 v 15:29 Moje jídelníčky
Trošku neočekávaný spád. V sobotu ráno snídám, když mi volá kamarádka "Vypadl nám jeden člověk do auta na cestu ddo Vídně, nechceš s námi?" A tak jsem jela. Bez příprav, ani jídlo jsem si nestihla moc nachystat, proto je jídelníček takový jaký je.

30.9.:

Snídaně: activia červené jablko

Svačina, oběd, svačina, večeře: jablko, asi půl balíčku piškotů, hruška, houska
(jedla jsem to různě během dne podle toho jak jsem měla hlad)

Pohyb: neměřila jsem na km, ale ušla jsem toho celkem dost po Vídni, nechtěla se mi kupovat jízdenka Mrkající


1.10.:

Od rána mi nebylo dobře, takže dopoledne jsem si dala akorát čaj a piškoty. Odpo se mi udělalo lépe, takže hurá se proběhnoutUsmívající se A i to jídlo se trochu "zlepšilo", večer to sem dopíšu.

Snídaně, svačina: čaj, piškoty

Oběd: -

Sv: DOPLNĚNO: krajíc chleba, pažitková pomazánka, jablko, kousek čokolády Zamračený

Večeře: DOPLNĚNO: červená čočka s rýží a cizrnou, zeleninový salát

Pohyb: 2,8 km běhu, snad ještě něco odpo se zadaří Usmívající se